Dalam beberapa tahun terakhir ini, masyarakat sadar akan pentingnya pola makan sehat. Namun, ditengah meningkatnya kesadaran ini, muncul fenomena diet viral yang ramai dibicarakan di media social. Mulai dari diet esktrem hingga metode makan yang menjanjikan hasil cepat, banyak orang tergoda untuk mencobanya.
Pertanyaannya apakah diet viral lebih baik dibanding diet gizi seimbang???
Sebenarnya banyak di luar sana yang menerapkan pola diet yang tidak tepat dan tidak diawasi langsung oleh ahlinya sehingga berdampak buruk oleh kesehatan tubuh.
Ada beberapa diet viral yang beredar disosial media yang terbilang cukup ekstrem, salah satunya adalah diet yang mengkonsumsi 3 sendok makan nasi perhari, ada juga yang hanya makan 1x dalam sehari dan membuahkan hasil berupa berat badan turun dengan cepat, namun memiliki efek samping ke metabolisme tubuhnya, dan tidak jarang juga yang mengonsumsi obat pelangsing.
Nah, dari fakta-fakta tersebut apakah sahabat RS Andhika tau Apa itu Diet?
Lalu bagaimana sih cara menerapkan diet yang sehat dan benar?
Dan apakah diet seseorang atau diet selebritis dan influencer cocok ditubuh kita?
Lalu siapa saja sih yang harus menjalankan diet?
Yuk, simak informasinya! ????
Menurut kamus Merriam Webster, diet didefinisikan sebagai makanan dan minuman yang disediakan atau dikonsumsi secara teratur, serta jenis makanan yang dipilih untuk alasan khusus. Jadi diet dapat diartikan sebagai pola makan yang biasa dijalani seseorang atau sekolompok orang dalam kehidupan sehari-hari di suatu wilayah.
Nah kenapa seseorang harus melakukan diet? Karena setiap orang memiliki alasannya masing-masing, mulai dari menurunkan berat badan, menurunkan resiko penyakit berbahaya hingga mencapai kualitas hidup yang lebih baik. Saat ini beberapa orang sudah mulai sadar tentang pentingnya hidup sehat hingga melakukan berbagai cara untuk mencapai hal tersebut, salah satunya adalah dengan cara mengikuti pola makan sesuai dengan prinsip diet seimbang.Laluuuu, apa itu Diet Seimbang?
Diet Gizi Seimbang adalah pola makan yang mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah dan proporsi yang tepat. Prinsip utamanya meliputi:
- Karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral terpenuhi
- Konsumsi sayur dan buah setiap hari
- Variasi pangan dan porsi yang sesuai kebutuhan
- Disertai aktivitas fisik dan pola hidup sehat
Untuk kasus penurunan berat badan biasanya disebut dengan Diet Rendah Kalori
atau Defisit Kalori.
Ada beberapa Tips Rekomendasi dari Ahli Gizi yang bisa sahabat RSU Andhika ikuti lho!
- Batasi konsumsi minyak, gula dan tepung
- Mengonsumsi aneka ragam makanan pokok seperti : beras, jagung, ubi dan singkong
- Mengonsumsi lauk pauk mengandung tinggi protein : Hewani : telur, ikan, daging, ayam. Hewani : Kacang-kacangan
- Makan sayuran dan cukup buah-buahan : merupakan sumber vitamin, mineral dan kaya akan nutrisi dan dapat untuk memperlancar pencernaan
- Konsumsi cukup air putih : 8 gelas perhari
- Lakukan aktivitas fisik cukup minimal 30 menit perhari dengan 5x seminggu
Diet ini bertujuan untuk menjaga kesehatan jangka panjang, bukan hanya menurunkan berat badan.
Nah, gimana nih udah tahu kan diet yang sehat itu seperti apa? Yuk jangan lupa terapin ya agar hidup kita menjadi lebih baik dan berkualitas. Tetap jaga kesehatan dengan menjalankan pola hidup gizi seimbang, karena kesehatan itu mulai dari makanan yang dikonsumsi~
